• 133

چنانچه قند خونتان افت کند، شما احساس افسردگی، خستگی و کج خلقی خواهید کرد؛ بنابراین ضروری است که تغذیه شما منظم باشد تا قند خون ثابت بماند و بهتر است غذاهایی انتخاب کنید که آزادسازی انرژی حاصل از آن‌ها در بدن، به آرامی صورت بگیرد؛

مانند غذاهای پروتئینی، خشکبار و دانه‌های خوراکی، غلات و جو.

چند نکته

  • خوردن صبحانه برای آغاز یک روز بانشاط ضروری است.
  • بجای خوردن وعده‌ی مفصل شام و نهار، بهتر است عادت غذایی خود را به وعده‌های کم و مستمر در فواصل زمانی روز تغییر دهید. .

از غذاهایی که به سرعت باعث افزایش یا کاهش قند خون شما می‌شوند اجتناب کنید، مثل شیرینی و نوشیدنی‌های حاوی شکر و الکل.


اشتراک گذاری
قبلی
بعدی

مطالب مرتبط